Chandra Namaskar Benefits/चन्द्र नमस्कार के लाभ
Chandra Namaskar Benefits (चन्द्र नमस्कार) : If there is no exultation and attraction in life, if there is no beauty there the life becomes monotony. The attraction may be of innocence of a kid or of a beautiful girl or a blossomed flower or chirping of birds, beauty always attracted the human being. Influenced by this, people always tried to make him attractive so that he/she can be a point of attraction.
The Moon is the symbol of stance of beauty and attraction. Moon has inspired many poets, authors and artists to do their tasks. It is the replica of women which includes love, infatuation, softness attraction everything. Beauty is the base of hypnotism. The mind fulfils with grace.
The practice of Chandra Namaskar (Moon Salutation) is a reflection of Surya Namaskar (Sun Salutation), just as the moon has no light of its own but reflects the light of the sun. The sequence of Asanas is the same as Surya Namaskar except that Ardha Candrasana is performed after Ashwa Sanchalanasana. Chandra Namaskar (Chandra Namaskar Benefits) is best practiced at night, especially when the moon is visible. While practicing at night, ensure that the stomach is empty.
Moon (Chandra Namaskar Benefits):
Moon salutation is based on moon as its name, it has eight parts. The main quality of this Chandra Namaskar (Chandra Namaskar Benefits) asana is unshaped women or men turns to the paragon of beauty.
Chandra Namaskar (Chandra Namaskar Benefits) helps you in channelizing the lunar energy; which has cool, relaxing, and creative qualities. Chandra Namaskar (Chandra Namaskar Benefits) also stretches the spine, hamstrings, and backs of legs; strengthens leg, arm, back, and stomach muscles. Like all other yoga practices, it is important that you learn Chandra Namaskar (Chandra Namaskar Benefits) under proper supervision and guidance.
1st Step of Chandra Namaskar:
Bend both the knees Inhale a deep breath and chant the following spell 3 times before exhalation. After exhalation chant the spell 3 times again.
॥ ॐ गं चन्द्रमसे नम: ॥
॥ Om Gong Chandramase Namah ॥
Chandra Namaskar Benefits:
This Chandra Namaskar (Chandra Namaskar Benefits) enhances power to backbone, thighs knees and legs and fat is removed. Stomach remains healthy and also removes leg pain.
2nd step of Chandra Namaskar:
Sit in Padmasana; take your hands behind the waist. Hold the left toe by right hand and right toe by left hand. Try to touch the ground by bowing head and chant the following spell 5 times and sit straight. Practice this for 5 times. Don’t give much stress to the body.
॥ ॐ लं चन्द्रमसे नम:॥
॥ Om Lam Chandermase Namah ॥
Chandra Namaskar Benefits:
Chandra Namaskar (Chandra Namaskar Benefits) yoga gives control to the person on himself. He never feels weariness. The work power of brain increases. It controls the blood circulations. This Chandra Namaskar (Chandra Namaskar Benefits) turns the unshaped body into shape. In males it increases energy. If the man is weak, the body gets stronger and attractive.
3rd step of Chandra Namaskar:
Man should stand straight and keep the feet about 1 foot away. Keep both the hands on waist breathe out the air and bend backward and chant the following spell 3 times and do it for 3 times. Thereafter stand straight and chant the same spell 5 times.
॥ ॐ क्षं क्षं चन्द्रमसे नम: ॥
॥ Om Kshang Kshang Chandermase Namah ॥
Chandra Namaskar Benefits:
Chandra Namaskar (Chandra Namaskar Benefits) yoga, if done systematically, enhances attraction in face and agility. In men grace is observed. Removes the black spot of the face and brings a pinkish shade. Chandra Namaskar (Chandra Namaskar Benefits) plays a vital role in bringing beauty among women.
4th step of Chandra Namaskar:
Man should stand straight and keep the feet about 1 foot away. He must keep the breathe normal and take the left foot backward along with left hand and chant the following mantra three times. Similarly do it with the right leg also. Do it three times.
॥ ॐ क्रौं क्रौं चन्द्रमसे नम:॥
॥ Om Krom Krom Chandermase Namah ॥
Chandra Namaskar Benefits:
The quality of this Chandra Namaskar (Chandra Namaskar Benefits) is, it removes depression. Self confidence increases in men. The negative mentality is converted to positive mentality. The work capability of limbs enhances. Chandra Namaskar (Chandra Namaskar Benefits) brings change in men.
5th step of Chandra Namaskar:
Stand still and by your left heel touch the hip and again stand straight. Do the same thing with right leg. After doing ten times chant the following spell 3 times.
॥ ॐ क्रों ह्रीं चन्द्रमसे नम:॥
॥ Om Krom Hreem Chandermase Namah ॥
Chandra Namaskar Benefits:
It strengthens the heart and to proceed towards divinity, it is the best Chandra Namaskar (Chandra Namaskar Benefits) asana. It gives strength to men and to women figure.
6th step of Chandra Namaskar:
Stand erect and lift your both the hands chanting the following spell then bring the palm near your chest and again chant this spell 3 times. Repeat it for 5 times.
॥ ॐ हं सं चन्द्रमसे नम:॥
॥ Om Ham Sam Chandermase Namah ॥
Chandra Namaskar Benefits:
This Chandra Namaskar (Chandra Namaskar Benefits) asana enhances chest. If the person is of short height, he achieves length. It makes a good shape of ladies’ chest.
7th step of Chandra Namaskar:
Man should stand straight and keep the feet about 1 foot away. Bring both the hands along your shoulder and chant the following spell 3 times and bend towards left. Remember that knees should not be bent. Then bend to right and do the same thing. Repeat this for five times.
॥ ॐ नं नं चन्द्रमसे नम: ॥
॥ Om Nang Nang Chandermase Namah ॥
Chandra Namaskar Benefits:
This Chandra Namaskar (Chandra Namaskar Benefits) gives women a flexible waist. It gives a sharp eye, fine shape of neck and attractive. Men can achieve smartness by removing fats.
8th step of Chandra Namaskar:
Stand erect and bend the neck backward and breathe quickly. After doing ten times stand peacefully and chant the following spell 5 times.
॥ ॐ दूं दूं चन्द्रमसे नम:॥
॥ Om Dung Dung Chandermase Namah ॥
Chandra Namaskar Benefits:
This Chandra Namaskar (Chandra Namaskar Benefits) asana enhances the softness in skin among women. Voice becomes sweet. Men get good voice.
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चन्द्र नमस्कार के लाभ/Chandra Namaskar Benefits
जीवन में यदि उमंग न हो, सौन्दर्य न हो, आकर्षण न हो, तो जीवन ठूंठ सा हो जाता है। सौन्दर्य चाहे वह किसी नवजात शिशु के भोले मुख का हो, चाहे किसी षोडशी बाला के तीखे नैन नक्शों का हो, किसी खिले गुलाब के पुष्प का हो या प्रात: वेला में पक्षियों के मधुर आवाज में चहकने का हो, सौन्दर्य ने हमेशा से ही मनुष्य के मन को आकर्षित किया है। सौन्दर्य के इसी गुण से आकर्षित हो मनुष्य ने स्वयं में सौन्दर्य तत्व को जाग्रत करने का प्रयास किया, जिससे वह भी आकर्षण का केंद्र बन सके।
आकर्षण और सौन्दर्य का स्वरूप चन्द्रमा को माना जाता है। चन्द्रमा के सौन्दर्य को देखकर कवियों को अनेक काव्यों की प्रेरणा मिली है, चन्द्रमा जीवन में शीतलता का, सौम्यता का, और सौन्दर्य का, और मूल रूप से स्त्री तत्व का प्रतीक है, जिसके अंतर्गत स्त्री का प्रेम, मादकता, कोमलता और आकर्षण सभी कुछ तो आ जाते है। सौन्दर्य तो स्वयं में सम्मोहन का आधार बिंदु है और यदि चन्द्रमा का यह गुण व्यक्ति में आ जाए, तो उसका व्यक्तित्व एवं मन दोनों ही सम्मोहक हो जाते है, लावण्य से परिपूर्ण हो जाते है।
हमारे ऋषियों ने जहां अनेक सम्मोहन साधनाओं का प्रतिपादन किया है, वहीँ क्रिया योग की ऐसी स्टिक विधियां भी दीं है, जिनको यदि अपनाया जाए, तो व्यक्ति का चेहरा कांतियुक्त, शीतलता प्रदायक बन जाता है। योग के माध्यम से हां एक और सौन्दर्य प्राप्ति, स्वस्थ शरीर जहां प्राप्त किया जा सकता है, वही दूसरी तरफ़ योग के माध्यम से कुंडलिनी जागरण की क्रिया तथा समाधि की अवस्था प्राप्ति भी प्राप्त की जा सकती है।
चंद्रमा (Chandra Namaskar Benefits):
चन्द्र नमस्कार (Chandra Namaskar Benefits) जैसा कि नाम से स्पष्ट है कि चन्द्रमा पर आधारित है, इस आसन के आठ अंग है। इस चन्द्र नमस्कार (Chandra Namaskar Benefits) आसन का प्रमुख गुण यह है कि यदि बेडौल स्त्री हो या पुरुष, शीघ्रता से ही वह अपने सौन्दर्य, अपने यौवन की प्राप्ति कर लेता है, या यूँ कहा जाए सौन्दर्य प्राप्ति के लिए इससे सर्वश्रेष्ठ आसन नहीं है।
इन चन्द्र नमस्कार (Chandra Namaskar Benefits) आसन को करने से जहां पुरुष सम्पूर्ण पुरुषोचित सौन्दर्य की प्राप्ति कर सकता है, चौड़ा वक्षस्थल, दीप्तियुक्त भाल, आनन्द प्रदान करने वाला व्यक्तित्व तथा स्वयं में अपूर्व बल, साहस क्षमता और दृढ आत्मविश्वास की प्राप्ति होती है।
वहीं स्त्रियों के लिए भी यह आसन अत्यंत ही महत्वपूर्ण और एक प्रकार से वरदान है, इस चन्द्र नमस्कार (Chandra Namaskar Benefits) आसन को करने से स्त्री अद्वितीय सौन्दर्य अप्सरा बन सकती है। आकर्षक चेहरा, लम्बे घने बाल, सुराहीदार गर्दन, सुडौल देहयष्टि, उन्नत वक्षस्थल, कदली रत्तंभवत जंघाएं तथा निखार जिनको देखने के लिए हर कोई आतुर हो उठे।
इस चन्द्र नमस्कार (Chandra Namaskar Benefits) आसन में आठ चरण है, इन आठों चरणों को पूर्ण करने पर एक बार चन्द्र नमस्कार आसन पूर्ण होता है। यह आसन प्रात: खाली पेट ही करें तथा अपने विचारों को शुद्ध रखें, क्योंकि योग का प्रभाव आपकी मानसिक स्थिति पर भी निर्भर करता है।
1 प्रथम चरण:
दोनों घुटने मोड़कर एड़ियों पर बैठ जाएँ, फिर दीर्घ श्वास लेकर रोक लें तथा निम्न मन्त्र का तीन बार मन में उच्चारण करें, उसके बाद श्वास छोड़ दें, श्वास छोड़ने के बाद तीन बार मन में पुन: निम्न मन्त्र का उच्चारण करें। यह क्रिया कम से कम तीन बार दोहराएं।
॥ ॐ गं चन्द्रमसे नम: ॥
॥ Om Gam Chandermase Namha:॥
चन्द्र नमस्कार के लाभ (Chandra Namaskar Benefits):
इस क्रिया को करने से रीढ़, कमर, जांघ, घुटनों और पैरों की शक्ति बढती है तथा चर्बी समाप्त होती है। पेट स्वस्थ रहता है, यदि पैरों में दर्द रहता है तो इसे नियमित रूप से करने पर दर्द समाप्त होता है।
2 दूसरा चरण :
पद्मासन लगाकर सीधे बैठ जाएँ तथा दोनों हाथ कमर के पीछे से ले जाकर दाहिने हाथ से बाएं पैर का अंगूठा पकड़े तथा बाएं हाथ से दाहिने पैर का अंगूठा पकड़े एवं श्वास की गति साधारण ही रखें। फिर आगे की ओर झुककर अपना सर जमीन पर लगाने का प्रयत्न करें, सिर जमीन पर लगाने के उपरान्त पांच बार निम्न मन्त्र का उच्चारण करें तथा सीधे बैठ जाएं। यह क्रिया कम से कम पांच बार करें। शरीर को अनावश्यक खिंचाव न दें।
॥ ॐ लं चन्द्रमसे नम:॥
॥ Om Lam Chandermase Namah ॥
चन्द्र नमस्कार के लाभ (Chandra Namaskar Benefits):
इस चरण से साधक अपने मन को नियंत्रित करने में सहायता प्राप्त करता है। साधक को यदि आलस्य अधिक आता है, तो उसका आलस्य भी समाप्त होता जाता है। मस्तिष्क की कार्य क्षमता बढती है। यह आसन करने से रक्त संचार की गति भी नियंत्रित होती है। स्त्रियों में इस चन्द्र नमस्कार (Chandra Namaskar Benefits) आसन के कारण बेडौलता समाप्त होती है। पुरुषो में बल तथा साहस का संचार होता है, यदि व्यक्ति दुर्बल है, तो देह में ताकत आती है तथा देह आकर्षक बन जाती है।
3 तीसरा चरण :
व्यक्ति सीधा खड़ा हो जाए, अपने दोनों पैरों के मध्य एक फुट की दूरी रखें। अपने दोनों हाथ अपनी कमर पर रखें, श्वास छोड़ते हुए पीछे की ओर झुके और निम्न मन्त्र का तीन बार उच्चारण करें, यह क्रिया तीन बार करें। फिर सीधे खड़े होकर निम्न मन्त्र को ही पांच बार शांत होकर उच्चारण करें –
॥ ॐ क्षं क्षं चन्द्रमसे नम: ॥
॥ Om Ksham Ksham Chandermase Namah ॥
चन्द्र नमस्कार के लाभ (Chandra Namaskar Benefits):
यह चन्द्र नमस्कार (Chandra Namaskar Benefits) आसन नियमित रूप से करने पर चेहरे के आकर्षण में वृद्धि होती है तथा अल्हड़ता आती है। पुरुषों के चेहरे से तेज झलकने लगता है। चेहरे पर होने वाले दाग धब्बों से भी छुटकारा मिलता है, तथा चेहरे पर गुलाबीपन आता है। या यूँ कहें कि स्त्रियों को गुलाब के पुष्प की तरह नाजुकता तथा पुरुषों को गम्भीरता तथा शालीनता प्रदान करने में अत्यंत महत्त्वपूर्ण भूमिका का निर्वाह करता है।
4 चौथा चरण :
दोनों पैर एक फुट की दूरी पर रखकर खड़े हो जाएं, उसके साथ फिर श्वास को एक समान रखते हुए बाएं पैर को पीछे ले जाएं, उसके साथ ही बायां हाथ भी पीछे की ओर ले जाएँ, निम्न मन्त्र का तीन बार जप करें, बायां हाथ तथा पैर आगे की ओर लाकर स्थिर करें तथा फिर से निम्न मन्त्र कर तीन बार जप करें। इसी प्रकार दाएं हाथ तथा पैर को पीछे ले जाकर फिर तीन बार मन्त्र जप करें तथा पैर व हाथ को आगे लाकर तीन बार मन्त्र जाप करें, ऐसा तीन बार करें।
॥ ॐ क्रौं क्रौं चन्द्रमसे नम:॥
॥ Om Krom Krom Chandermase Namah ॥
चन्द्र नमस्कार के लाभ (Chandra Namaskar Benefits):
इसका प्रमुख गुण है कि यह व्यक्ति में निराशा की भावना को समाप्त करता है, उदासीनता, डिप्रेशन तथा निगेटिव विचारधारा में परिवर्तन करता है। चन्द्र नमस्कार आसन करने से (Chandra Namaskar Benefits) व्यक्ति में दृढ आत्मविश्वास उत्पन्न होता है तथा हाथ एवं पैरों की कार्य क्षमता में बढ़ोतरी होती है। व्यक्ति के व्यक्तित्व में आश्चर्यजनक परिवर्तन आता है।
5 पांचवा चरण :
स्थिर खड़े होकर बायां पैर जोर से पीछे की ओर लाएं कि पैर नितम्ब भाग को स्पर्श कर ले, फिर सीधे खड़े हो जाएं, ऐसा ही दाहिने पैर से भी करें। इस प्रकार दस बार करने के पश्चात निम्न मन्त्र का पांच बार उच्चारण करें, ऐसा तीन बार तक करें।
॥ ॐ क्रों ह्रीं चन्द्रमसे नम:॥
॥ Om Krom Hreem Chandermase Namah ॥
चन्द्र नमस्कर के लाभ (Chandra Namaskar Benefits):
यह क्रिया ह्रदय को मजबूत बनाती है तथा आध्यात्मिक क्षेत्र में अग्रसर होने के लिए यह श्रेष्ठतम आसन है। इस चन्द्र नमस्कार (Chandra Namaskar Benefits) आसन को करने के पश्चात स्त्रियों का पेट पीपल के पत्ते की भांति बनता है, पुरुषों को बलिष्ठता प्राप्त होती है।
6 छठा चरण :
सीधे खड़े होकर दोनों हाथों को निम्न मन्त्र बोलते हुए ऊपर ले जाएं तथा हथेलियों को जोड़कर रखें, तीन बार मन्त्र बोलने के पश्चात हथेलियों को अपने सीने के सामने लाएं, फिर निम्न मन्त्र का तीन बार उच्चारण करें। यह क्रिया पांच बार दोहराए।
॥ ॐ हं सं चन्द्रमसे नम:॥
॥ Om Ham Sam Chandermase Namah ॥
चन्द्र नमस्कार के लाभ (Chandra Namaskar Benefits):
इस आसन को करने से वक्षस्थल का विकास होता है, यदि कद छोटा है, तो कद में बढ़ोत्तरी होती है। इस चन्द्र नमस्कार (Chandra Namaskar Benefits) आसन को करने के फलस्वरूप स्त्रियों के वक्षस्थल का समुचित विकास होता है तथा पुरुषों के वक्षस्थल में दृढ़ता आती है तथा चौड़ा हो जाता है।
7 सातवां चरण:
स्थिर खड़े होकर दोनों पैरों के मध्य में एक दो फीट का फांसला रखें। दोनों हाथ अपने कंधे की सीध में बगल में लाएं, निम्न मन्त्र का तीन बार जप करते हुए बाई ओर झुके, इस अवस्था में घुटने मुड़ने नहीं चाहिए। फिर दाईं ओर झुके, इस प्रकार दोनों ओर पांच पांच बार यह क्रिया करें।
॥ ॐ नं नं चन्द्रमसे नम: ॥
॥ Om Nam Nam Chandermase Namah ॥
चन्द्र नमस्कार के लाभ (Chandra Namaskar Benefits):
स्त्रियां इस चन्द्र नमस्कार (Chandra Namaskar Benefits) के माध्यम से लचीली कमर प्राप्त कर सकती है, सुराहीदार गर्दन, तीखे नेत्र सौन्दर्य को और अधिक मादक बना देती है। पुरुष इस चन्द्र नमस्कार (Chandra Namaskar Benefits) आसन के माध्यम से अपने पेट व कमर की फ़ालतू चर्बी को समाप्त कर शरीर को कामदेव के समान पुरुषोचित सौन्दर्यवान बना सकेंगे।
8 आठवां चरण :
सीधे खड़े होकर अपनी गर्दन पीछे की ओर झुकाएं व तेज तेज श्वास लें, दस बार करने के पश्चात शांत खड़े होकर निम्न मन्त्र का पांच बार जप करें।
॥ ॐ दूं दूं चन्द्रमसे नम:॥
॥ Om Dum Dum Chandermase Namah ॥
चन्द्र नमस्कार के लाभ (Chandra Namaskar Benefits):
स्त्रियों को इस आसन के फलस्वरूप कांतियुक्त त्वचा प्राप्त होती है। निखरी स्वस्थ त्वचा की स्वामिनी बनती है, आवाज में भी मीठापन आता है। पुरुषों को इस चन्द्र नमस्कार (Chandra Namaskar Benefits) आसन के द्वारा प्रभावात्मक वाणी व स्त्रियों को अद्वितीय सौन्दर्य प्राप्त होता है।
