Shoulder Yoga Benefits, कंधा योग

Shoulder Yoga Benefits/कन्धा योग के लाभ

Method of Shoulder Yoga (Shoulder Yoga Benefits/कन्धा योग):

Shoulder Yoga , join your feet and keep your body straight from legs to shoulder. Clench your fist so that the thumbs are inside. Make your lips like beak of the birds and swell the cheeks. Touch the throat with cheek and forcibly take the arms up and down like pumping the cycle pump to fill air. The arms must be straight and the shoulder should be moved with arms as far as possible. While doing this Shoulder Yoga hold breathe straight your head and come to the initial position and breathe out through nostril. Do this at least 5 times.

Shoulder Yoga Benefits:

  • Doing Shoulder Yoga shoulders, bones, muscles, nerves become energized and in good shape.

Garudasana

कन्धा योग के लाभ/Shoulder Yoga Benefits

कन्धा योग (Shoulder Yoga Benefits) विधि:

अपने दोनों पैरो को आपस में मिलाकर पैरों से कंधे तक का भाग सीधा रख हाथों की मुट्ठियाँ बंद करो, अंगूठे मुट्ठियों के अंदर ही हो और मुंह को पक्षी की चोंच की तरह बनाकर वायु को अंदर खींच गालों को फुलाओ और ठुड्डी को कण्ठकूप से लगाकर भुजाओं को कड़ा कर बलपूर्वक ऊपर नीचे ले जाओ जैसे साइकिल में पम्प द्वारा हवा भरी जाती है। भुजाएं सीधी रहनी चाहिए और जहां तक सम्भव हो कंधे ऊपर नीचे जाने दो। यह कन्धा व्यायाम (Shoulder Yoga Benefits) करते हुए श्वास को रोके रख गला सीधा करो और पहले वाली अवस्था में आ जाओ फिर आँख खोलकर धीरे धीरे नाक के छिद्रों द्वारा वायु को बाहर निकाल दो। इस व्यायाम को आरम्भ में 5 बार करो।

कन्धा योग (Shoulder Yoga Benefits) के लाभ:

  • कन्धा योग (Shoulder Yoga Benefits) करने से स्कन्ध अस्थियाँ, मांस पेशियां, नस नाड़ियाँ शुद्ध तथा सुडौल हो जाती है। परिणामस्वरुप शरीर के विभिन्न अंग पुष्ट हो जाते है।

YOGA EXERCISE