Elbow Yoga Benefits/कोहनी योग के लाभ

Method of Elbow Yoga (Elbow Yoga Benefits/कोहनी योग):

1^st: Join the feet and keep the body straight from top to bottom. Clench the fist loosely so that thumbs are inside the fist. Give a jerk to elbows and bring it upwards. Bring down the hands and repeat this Elbow Yoga 25 times.

2^nd:  Join both the feet and keep the body straight from top to bottom. Keep the palms in such a way that fingers are clutched together and it is on the front side. Follow the 1^st method thereafter.

Note: During the Elbow Yoga (Elbow Yoga Benefits) asana remember the following.

Arms should come up to shoulder. While taking downwards it should be completely come down.

The arm clutching should be fixed.

While taking up and down the arms should touch shoulder and thigh.

Elbow Yoga Benefits:

Elbow Yoga exercises strengthen the joints.

The problems in elbows are removed.

If male members practice it daily, his arms becomes attractive and strong

Nerves regulate the supply of blood regularly.

Women if tries it, her arms become attractive.

कोहनी योग के लाभ/Elbow Yoga Benefits

कोहनी योग (Elbow Yoga Benefits) विधि:

प्रथम: अपने दोनों पैर आपस में मिलाकर पैरों से सिर तक का भाग सीधा रख हाथों की मुट्ठियाँ ढीली बांधो ताकि अंगूठे अंदर रहें और कोहनी के आगे वाले भाग को झटके से ऊपर लाओ हाथ नीचे लाते हुए पहली स्थिति में रखो। यह कोहनी योग (Elbow Yoga Benefits) आरम्भ में 25 बार दोहराओ।

द्वितीय: अपने दोनों पैर आपस में मिलाकर पैरों से सिर तक का भाग सीधा रख अपने दोनों हाथ ऐसे खुले रखो कि अंगुलियाँ आपस में जुड़ी रहें और करतल सामने की ओर रहे। क्रिया 1 की तरह ही कोहनी के आगे वाले भाग को ऊपर लाओ तथा नीचे ले जाओ।

नोट: जब क्रिया की जा रही हो तो यह ध्यान दें –

भुजाबल्ली स्कन्ध तक आनी चाहिए। नीचे जाते समय भुजाबल्ली पूरी तरह नीचे आनी चाहिए।

भुजाबंध को अपने स्थान पर ही रहना चाहिए।

ऊपर नीचे जाते समय हाथ कंधा तथा जंघाओं को छुएं।

कोहनी योग (Elbow Yoga Benefits) के लाभ:

इस कोहनी योग (Elbow Yoga Benefits) से अस्थि जोड़ मजबूत होते है।

कोहनी के दोष दूर होते है।

यदि पुरुष इस कोहनी योग (Elbow Yoga Benefits) का निरंतर अभ्यास करें तो उनकी भुजाएं तनिक चपटी, आकर्षक तथा बलवान होती है।

नस नाड़ियों में रक्त का संचार नियमित होने लगता है।

यदि महिलाएं इस कोहनी योग (Elbow Yoga Benefits) का निरंतर अभ्यास करें तो उनकी भुजाएं कोहनी से आगे सुंदर तथा गोलाकार बनती है।